Smoothie mango - banan

Uwielbiam owocowe desery, koktajle, przeciery, musy i oczywiście owoce w swojej niezmienionej formie. Jadam je codziennie, bardzo często robię sałatki. Ale dzisiaj dla odmiany zrobiłam smoothie i... zakochałam się w nim! Gęsty, treściwy i obłędnie aksamitny, a do tego w najpiękniejszym wakacyjnym kolorze. Taki słodki przedsmak lata :)
Idealny na szybkie śniadanie - porcja energii na dobry start. Dodatek otrębów wzbogaca koktajl w błonnik pokarmowy, który będzie pomocny w regulacji procesów trawienia.

Porcja (czyli 1/2 z podanych składników) zawiera około:
- 168 kcal
- 4,2 g błonnika

(przepis dr Gillian McKeith z książki "You are what you eat. The cookbook.", nieco zmieniony)


Składniki (na porcję, którą widać na zdjęciu. Myślę, że spokojnie można rozdzielić to na dwie) :
  • 1 małe mango
  • 2 małe banany
  • łyżka otrębów owsianych
  • woda (regulacja gęstości)
Owoce obrać, pokroić na mniejsze części. Wrzucić do wysokiego naczynia i zmiksować na gładką masę. Dodać otręby i wodę, zmiksować do uzyskania pożądanej konsystencji.


 Smacznego! :)


18 komentarzy :

  1. Czuje, że to by mi mocno zasmakowało :) KOCHAM MANGO!!! <3

    OdpowiedzUsuń
  2. mmm wygląda przepysznie! :)

    a co do włosów: mi z kolei rosną bardzo szybko, jakieś półtora roku temu obcięłam je na boba, równo z brodą. wszyscy mówili, że mi pasują, ale jakoś ciągnie mnie do długich, lepiej się w nich czuję ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. wooowww A skąd takie boskie okularki:D

    OdpowiedzUsuń
  4. kocham mango!! ale nie bardzo lubię banany, czym mogłabym je zastąpić ? :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Pycha! :-) w okresie letnim smoothie stanowią chyba ponad 50% mojego całego pożywienia :)

    OdpowiedzUsuń
  6. blog jest swietny i przepisy suuper:D na pewno bede tu czesciej:) a smoothies po prostu kocham:D http://patricia-vintage.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  7. Super! Uwielbiam takie owocowe koktajle, zrobię sobie jak będe miała pod ręką mango :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Hola Dominica ...esta es una idea estupenda la combinacion de platano y mango me ha dado una gran idea ...estupenda receta .bsssMARIMI

    OdpowiedzUsuń
  9. Hello Dominika, I have just discovered your blog and I really like it! With google italian translation I can read your recipe.. I'll try to do something!
    See you

    OdpowiedzUsuń
  10. yummi!!!




    xoxo from rome
    K.
    http://kcomekarolina.blogspot.com/

    (there's a GIVE-AWAY on my blog)

    OdpowiedzUsuń
  11. Una vera delizia! Complimenti!

    OdpowiedzUsuń
  12. Oj tak! Ten zapach jest przerażający! :D

    OdpowiedzUsuń
  13. mmmmmmmmmmmm..che delizia!!!!!!!baci!

    OdpowiedzUsuń
  14. Here in Brazil, we usually do mango juice with milk!
    A great weekend dear friend

    OdpowiedzUsuń

 

Dołącz!

Obserwatorzy